MBC 예능 “나 혼자 산다”에서 전현무님이 사용하셔서 지금까지 큰 인기를 끌고 있는 오버더 바이크에 대해서 알아보려고 합니다.
일반 실내자전거와 달리 독특한 구조로 상체 및 하체 운동을 동시에 할 수 있는 운동기구 인데요.
오버더바이크 후기, 코어 운동, 유산소 운동, 체중 감량 효과가 얼마나 있을지, 유사 제품인 칼로 리바이크와 비교해드리니 꼭 끝까지 읽어보시길 바랍니다!
오버더바이크란?
오버더바이크는 핸들이 없어 독특한 구조로 만들어진 실내 접이식 자전거 입니다.
현재까지 누적 판매 12만 대를 기록하고 있으며, 가정집에서도 다이어트와 체형 교정을 원하시는 분들에게 큰 인기를 끌고 있는데요!
오버더바이크를 구매하기 전 운동 효과가 얼마나 있을지 궁금해 하시는 분들이 많습니다.
제품의 특징과 함께 어떤 운동효과를 기대할 수 있는지 자세하게 정리해드릴테니 구매에 도움 되실겁니다.😄
오버더바이크 코어 운동
오버더바이크는 핸들이 없는 구조로 상체 중심을 잡기 위해서 상체 근육을 사용하게 되어 있습니다.
상체의 중심을 잡기 위해 등근육을 사용하게 되며, 바른 자세를 잡는 역할을 해주고 군살을 없애주기도 합니다.
운동을 조금 해보신 분들이라면 아시겠지만 상체 중심을 잡기 위해서는 복근 즉 “코어”가 아주 중요한 역할을 하게 됩니다.
핸들이 없는 디자인으로 어쩔 수 없이 상체 근육을 사용하게 되며 우리 몸 전체 근육의 약 45%를 사용할 수 있도록 설계되었습니다.
쉽게 말해 팔을 제외한 모든 상체 근육을 사용할 수 있기 때문에, 코어 운동에도 효과가 있으며, 상체라인, 당연히 유산소 효과도 있겠죠?
✅ 코어 운동 효과는?
페달링을 하는 동안 흔들리는 상체를 곧게 유지시키며, 등 근육 및 코어 근육 사용으로 자세를 바르게 만들어주며, 일반적인 실내 자전거 보다 훨씬 빠르게 칼로리를 소모합니다.
오버더바이크 체중 감량
오버더바이크 제품 모토는 “하루 30분 유산소 및 근력 복합 트레이닝으로 효율적인 체중 감량을 돕자” 입니다.
제품 후기를 확인해보면 꾸준히 3개월 이상 사용하신 분들은 최소 10kg 이상 감량했다는 후기를 확인할 수 있는데요.
체중 감량에 얼마나 효과적인지 궁금하신 분들을 위해서 결론을 정리해드리자면, 꾸준히 사용한다면 무조건 빠진다라고 말씀드리고 싶네요!
운동은 많은 양이 중요한 것이 아니라 꾸준함이 중요합니다.
오버더 본사에서 직접 제공하고 있는 30분 슈퍼루틴에 대해서 정리해드리며, 체중 감량 후기는 아래 “오버더바이크 후기”를 확인해보세요!🤗
✅ 워밍업 5분
5분동안 1~3단계 강도로 가볍게 몸을 풀어준다는 느낌으로 워밍업을 진행합니다. 나이가 많으신 분들은 4단계를 넘지 않는 운동 강도를 권장하고 있습니다.
✅ 25분 (루틴 1,2 반복)
- 루틴 1 : 워밍업 후 강한강도 6~8단으로 1분 동안 강하고 빠르게 페달을 돌리며 운동합니다.
- 루틴 2 : 1분 동안 강한 운동 후 1분 동안 3~5단의 낮은 강도로 숨을 돌리며 루틴 1을 준비합니다.
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오버더바이크 유산소 효과
오버더 바이크는 짧은 시간에도 땀을 많이 흘릴 수 있고, 운동 강도가 낮지 않기 때문에 체지방 감소와 체중 감량에 효과적입니다.
위 체중감량 효과에서 충분히 설명드렸지만 정확한 수치로 말씀드리자면, 1시간 운동 했을 때 450~600kcal 소모할 수 있다고 하네요.
일반 실내자전거 대비 동일 시간 최대 150% 더 많은 칼로리 소모가 가능합니다.
제가 매일 뛰는 런닝 4km를 뛰어도 450kcal 소모는 정말 힘든 수치인걸 잘 알기 때문에 제품 효과가 뛰어나다는 것을 또 느끼네요!
오버더바이크 가격
오버더바이크는 현재 프로모션을 진행하고 있으며 389,000원에 판매되고 있습니다.
추가 혜택으로 오버더바이크에 필수라고 하는 안장커버도 무료 증정한다고 하는데, 구매 예정이시라면 빨리 구매하시길 바랍니다.
스페셜이벤트로 현금 지급 이벤트까지 진행하고 있다니 자세한 내용 아래 링크에서 확인해보시길 바랍니다.
오버더바이크 후기
오버더바이크 후기는 다이어트 성공을 했다는 분이 정말 많습니다.
직장인라면 사실 매번 운동하러 나가기도 힘든데, 집에서도 이렇게 효율적이고 높은 강도로 운동할 수 있다는 것은 큰 장점이라고 생각하는데요.
제가 아래 종합한 후기는 오버더바이크를 직접 구매한 소비자들의 후기이며, 광고 및 협찬이 아니기 때문에 구매 전 참고하시길 바랍니다.
내돈내산 후기
5~7단으로 설정해서 열심히 굴렸더니 20분에 203kcal나 소모됐어요.
집에서 땀이 비오듯 흐를 정도로 칼로리를 이렇게 태울 수 있다니 놀랍습니다!
참고로 저는 83kg 남성입니다. 이제 본격적으로 살 좀 빼보려 합니다ㅎㅎ
평소 라이딩이 취미인데, 30분 넘어가면 손목, 어깨에 무게 실리고 엉덩이도 아파서 늘 힘들었거든요.
오버더바이크는 안장도 편하고, 20분 타도 전혀 불편하지 않았어요.
핸들이 없는 구조라서 균형 잡는 데 힘이 들어가 외발자전거 타는 느낌도 나고, 자연스럽게 칼로리 소모가 훨씬 많아지는 것 같아요.
야외 라이딩과 비교해도 운동량이나 피로도 면에서 손색 없습니다.
진짜 만족스러운 실내 사이클이에요!
칼로 리바이크, 오버더바이크 비교
현재 가장 인기 있는 실내 자전거 두 가지 제품을 비교해본 결과, 기능이나 운동 효과 면에서는 큰 차이가 없는 편입니다.
운동을 목적으로 사용하신다면 어떤 제품을 선택해도 무난하지만, 소비자 입장에서 가장 크게 고려하는 요소는 아무래도 ‘가격’일 텐데요.
칼로 리바이크는 오버더 바이크에 비해 좀 더 합리적인 가격으로 형성되어 있기 때문에, 특정 브랜드에 대한 선호도가 크지 않으시다면 칼로 리바이크 쪽이 더 만족스러운 선택이 될 수도 있습니다.
두 제품 모두의 상세 정보와 비교 포인트를 아래 정리해두었으니, 구매 전 꼭 확인해보시길 바랍니다! 😊
